lundi 29 octobre 2012

Yogavita October News: the 2012 Yoga festival Paris


Goodmorning, 

I’m delighted to share Yogavita October news:  the 2012 Yoga festival Paris

3 days of yoga. 30 workshops a day to choose from, 30 «free demonstrations» to try something new. Impossible to do everything, choices had to be made. A strolll around the stands.The turbanned Indian serving up Yogi Tea,mats, straps, spiruline, organic food, «zafu»meditation cushions, yoga in schools both in France and India, polarized wooden beds and massage tables, tatami mats, and many many many yoga schools and teachers, all unique in their approach, there’s something for here everyone.

Having studied the huge programme,I preselected 6 workshops, starting on friday evening «Yoga du Cachemire» with Eric Baret.  Referred to as an art of sensibility, we were guided on going within «interiorisation» to feel, welcome our emotions. A human being is made up of emotions. If we are disconnected from our emotions, we are not connected to our true selves, and so interaction with the outside world may prove difficult. Extremely slow movements allow us to feel the tension or blocks, present in our bodies.The 5 senses, sight, smell, taste, touch  and hearing are sharpened.Progressively the body becomes more receptive and relaxed.It is a wonderful anti-stress tool.

Over the years I have experimented many pranayama and singing techniques. Breathing techniques with Blandine Calais’s approach focuses on observing the breath, the start and end  of the inhale, the apnees at the end or mid flux. One exercise you can try:
First, observe the natural breath flow 
Second, The IRV(Inhale Reserve Volume)the maximal volume of air that can be inhaled by a normal inspiration. Surpassing the normal breathing capacity, creates an opening in the breathing body, could be compared to cleaning internal cobwebs! 
Third, observe the natural breath flow
Experiment his series 1-3 times every day for the next 7 days and see how you feel. Afterwards we delved into the flux, volume, expiration and localisations( abdominal. costal, the back, yes you breathe with your back too! Next time you are in Balsana, child pose observe the breathing back and enjoy the soothing effects.

A «Yoga in school» conference was led by Micheline Flak, founder of RYE Research on Yoga in Education.Children and adolescents today are under a lot of stress, are lacking confidence and love. If parents and teachers are also stressed!Where to begin? To quote her « an enlightened teacher enlightens children. Children need some  releasing, relaxing and mindfulness techniques. One example given was the lumberjack: Standing 2 feet wide apart , take an «imaginary» axe, raise abouve the head, plunge forward letting arms fall towards teh ground with an aaaaaaaaaaahhhhh sound. Can be repeated as often as you like.

I felt like dancing so I attended a NIA workshop which i had recently discovered in Bordeaux with Martine NGO.Nia is a sensory-based movement practice that draws from martial arts, dance arts and healing arts. After one hour of dancing, i felt grounded, relaxed
and joyful.

Harmonizing chakras through singing with Amina Annabi
The voice is one of our most powerful tools.Singing could be considered a natural medicine which cleanses our body of emotional blocks and tension.
A tense body is like an instrument out of tune. First we must release tension and relax the body with some toe, foot, hip and shoulder rolls. Expression and release of  emotions through sound and movement,sounds to harmonize each chakra and the sacred vowels aeiou, each vowel has a particular beneficial effect. 

Last but certainly not least, the complementarity of Egytptian-Indian yoga workshop with the humble, gentle and enlightening Yogi Babacar Khane.Having attended several workshops over the last 2 years with Nicolas and Marie Christine Leberre who are direct students of Babacar’s, I was excited about meeting him. Egyptian Yoga features several of the best known postures of traditional Indian Yoga, such as the Lotus, the Cobra, the Bridge, the Plough. However, it also features a complete set of original postures, for example the chandelier with a strong emphasis on verticality, spinal axis correction and concentration development.It therefore constitutes a perfect complement to Indian Yoga. The contraction-decontraction technique of  the muscles allows us to percieve the contrast between tension and relaxation and so to become aware first of forgotten tensions, and then to let them go.This technique brings great relaxation and and a greater perception of body sensations.

My teaching revolves around these 6 axes: Interiorisation, respiration, postures that are accessible to all ages, vocal expression, mindfulness and relaxation. An art of living that is more ecological, harmonious and humain.

I look forward to seeing you.
Tracey
Tracey Farrell
www.yogavita.fr

Nouvelles d'octobre de Yogavita


Bonjour,

Je suis ravie de partager  les nouvelles d’octobre de Yogavita : le festival de Yoga 2012 à Paris.

3 jours de Yoga, un choix d’une trentaine d’ateliers par jour, une trentaine de séances découvertes. Pas possible de tout faire, il fallait faire des choix! Un petit tour des stands. L’indien au turban nous réchauffait avec du Yogi Tea, tapis de yoga, tatami, spiruline, de la nourriture bio, yoga à l’école en Inde et en Europe, des lits fabriqués avec du bois polarisé et beaucoup beaucoup beaucoup d'écoles différentes de yoga. Tous uniques ; Le slogan du festival d’ailleurs est «à chacun son yoga».

Ayant étudié le programme, j’ai réservé 6 ateliers, commençant le vendredi soir avec Eric Baret, «Le Yoga de Cachemire». Il est encore nommé l’art de la sensibilité. Il nous a amené à s'intérioriser, pour ressentir et accueillir les sensations, émotions. Un être humain est fait d’émotions.  Si on n’est pas connecté à nous même, nos connexions avec le monde externe peuvent s'avérer difficiles. Cette pratique développe au plus au point l’éveil tactile des 5 sens :  L'ouïe, le goût, le toucher, l’odorat et la vue. Des mouvements faits dans une extrême lenteur nous permettent de ressentir des blocages et tensions présents dans notre corps. La sensation corporelle se transforme alors progressivement en réceptivité et détente. C’est un grand outil anti-stress.

Ces dernières années j’ai expérimenté plusieurs techniques de pranayama et des techniques de chant. Les techniques de respiration avec Blandine Calais nous amènent à observer la respiration, le flux, à identifier le début et la fin de l’inspiration, les apnées en cours et à la fin de l’inspiration. Vous pouvez l'expérimenter: D’abord, observez la respiration naturelle, deuxièmement dépassez le VRI Volume de Réserve Inspiratoire. En dépassant l’amplitude du volume courante on crée des ouvertures dans le corps, c’est comme enlever les toiles d'araignées! Troisièmement, observez la respiration naturelle. Expérimentez 1 à 3 fois par jour durant les 7 prochains jours et voyez comment vous vous sentez. Ensuite, nous avons abordé dans les détails le flux, volume, expiration et localisations : abdominal, costal,costal à l ‘arrière. Et oui on respire avec notre dos aussi! La prochaine fois que vous êtes en Balasana, la posture de l’enfant, observez le dos qui respire et ressentez les effets apaisants.


Une conférence sur yoga dans les école avec Micheline Flak, fondateur de RYE, recherche de yoga dans l'éducation. Les enfants et adolescents sont stressés, manquent de confiance et d’amour parfois. D’autant plus si les parents et les professeurs sont stressés. Par commencer ? Pour la citer « «un adulte éclairé éclaire les enfants». Les enfants ont besoin de techniques pour relâcher des tensions, pour apaiser et pour pratiquer la pleine conscience. Un exemple donné, le bûcheron. Imaginez-vous une hache à la main, levez la au-dessus de la tête et penchez-vous vers l’avant en poussant un cri tel que «haaaaaaaaaah». A répéter autant que nécessaire!


Harmonisation des chakras par le chant avec Amina Annabi
La voix est l’un de nos outils le plus puissant. Le chant peut être considéré comme une médecine naturelle qui lave notre corps des blocages émotionnels et tensions. Un corps tendu est comme un instrument non accordé. D’abord il est nécessaire  de relâcher les tensions et détendre le corps : par exemple, des roulements du pied sur les orteils, les hanches, les épaules. L’expression et relâchement des émotions et blocages à travers le son et le mouvement, des sons pour harmoniser les chakras et les voyelles sacrées, chacun ayant un effet particulier sur notre être.

J’avais une envie de danser donc j’ai assisté à une séance de NIA que j’avais découvert récemment à Bordeaux avec Martine NGO. Le NIA s'inspire des arts martiaux et de la prise de conscience corporelle, visant une harmonie entre le corps et l'esprit. Au bout d'une heure de danse, je me suis sentie ancrée, détendue et joyeuse !
Enfin et surtout, la complémentarité du yoga pharaonique, indien et taoïste avec l’humble, douce et lumineuse présence de Yogi Khane. Ayant assisté à plusieurs ateliers avec Marie Christine et Nicolas Leberre qui sont des élèves de Babacar Kane, j’avais hâte de le rencontrer. Le yoga égyptien comporte des postures identiques à celles qui nous viennent de l’Inde telles le lotus, le cobra royal, le pont, la charrue. Il présente toutefois toute une variété de postures qui lui sont propres et qui se caractérisent par leur verticalité, leurs qualités rééducatrices de l’axe vertébral ainsi que par le développement de la concentration. Il se pratique donc en parfaite complémentarité avec le yoga de l'Inde. La technique de contraction-décontraction permet de retrouver la perception du contraste entre tension et détente et de reprendre conscience d'éventuelles tensions oubliées pour ensuite les relâcher. Cette technique apporte une grande détente et une meilleure perception des sensations corporelles.
Je poursuit mon enseignement autour des ces 6 axes. L'intériorisation, la respiration, des postures accessibles à tous les âges, l’expression vocale, la pleine conscience et la relaxation. Un art de vivre qui est plus écologique, harmonieux et humain.

A très bientôt

Tracey

Tracey Farrell


mardi 9 octobre 2012

Carnet de route, le chemin de St Jacques de Puy en velay à Espalion septembre 2012


Je marche, je marche et je marche
de village en village
par les forêts, les ruisseaux, les vallées
en amont et en aval
les hauts et les bas
pluie, grêle, tonnerre, soleil
je marche en chaussures de sport jaunes
légères, claires, mouillent facilement
Elles sèchent facilement
Elles mouillent et elles sèchent
Plein de fois dans la journée


I walk, walk and  walk
from village to village
through forests, rivers and valleys
upstream,downstream
highlands, lowlands
rain, hail,thunder,sun
i walk in yellow trainers
light,bright
they wet easily
they dry easily
they wet and dry
umpteen times in one day

Je suis spirituelle à ma façon
mes chaussures jaunes
couleur de plexus solaire, l’expression de soi
une spirituelle moderne
vive la couleur, la beauté,l'authenticité
la créativité, la spontanéité et la bonté


I am spiritual in my own way
my yellow trainers
colour of the solar plexus, expression of oneself
a «trendy» spiritual?
Long live colour, beauty, authenticity
creativity, spontaneity and goodness

Parfois je me sens bizarre
Parfois je me demande pourquoi je suis souvent entourée de 
Personnes âgés
Peur de la mort
un désir d'être vrai à moi-même
je veux trouver l’essentiel
maintenant plutôt que plus tard
J’ai 34 ans


Sometimes i feel bizarre
why am I so often with  people much older than me
Fear of death
The desire to be true to myself
to find what is essentail
now rather than later
I am 34

Je suis une femme spirituelle
par là voulant dire que j’aime
Ici
les pieds, bien trempés, bien plantés dans la terre
me relier avec tout ce qui est plus grand que nous
appelle ça comme tu veux
la Nature, Dieu, l’Univers
Ici


I am a spiritual woman
I mean that I love
Here
wet feet, well grounded in the earth
connecting with all that is greater
call that what you want
Nature, god, the universe
Here


Parfums matinaux
Menthe mouillé, bois chaud
Chiens paresseux, poules, belles vaches d'aubrac

Morning scents,,
Wet mint, warm wood 
Lazy dogs, chickens, beautiful Aubrac cows



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Verveine
Lentilles
Myrtilles
Framboises
Champignons
Grenouilles
Baie de genévrier
Mûres
ils mangent tout ce qui pousse ici
entre Puy en Velay et Aubrac


Verbena
Lentills
Blueberries
Raspberries
Mushrooms
Frogs
Juniper berries
Blackberries
They eat everything that grows here
between Puy en Velay and Aubrac
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Yoga, union entre l’esprit et le corps
Union entre nous, la terre et le ciel
Oublions nos peurs de sectes, revenons à l’essentiel
à être pleinement ici dans nos corps

Yoga, union of the mind and body
Union between the earth, us and they sky
Let’s forget our fear of sects and come back to the essential
Being fully present in our bodies, here and now
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Pose
Un galopin
Moitié d’une demie bière,12,5 centilitres
galloping,j'aime cette boisson, le nom, la quantité


Break
a «galopin»,
Half a half beer, 12.5 centilitres, galloping,I like this drink, the name,the quantity
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